La Actividad Física es cualquier movimiento realizado por el cuerpo y que consume energía. Caminar, hacer las tareas del hogar, empujar el carrito del bebé, bailar, subir escalersa, hacer las compras o montar en bicicleta son buenos ejemplos. Por lo tanto Actividad física y Ejercicio físico son dos cosas distintas.

Definiciones de los términos más comunes con respecto a la actividad física

Actividad física Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye
actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

Ejercicio Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar la
forma física. (RAE)

Deporte Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas.
Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
(RAE)

Se suele confundir Actividad física con Ejercicio físico, pero mientras que todo ejercicio
físico que se realiza es actividad físca, no toda la actividad física es ejercicio físico.
El ejercicio físico se practica de forma regular y controlada nos dará mejor calidad de
vida, hábitos saludables y disminuirá la posibilidad de contraer ciertas enfermedades.
Desde pequeños siempre vimos al ejercicio físico de manera relegada, se valoriza más lo
intelectual sobre lo deportivo. Por esto, no es común ver a las personas con el hábito de
hacer ejercicio.
El ejercicio físico resulta excelente para combatir los efectos negativos que tiene sobre la
salud el estilo de vida actual.
Debemos tener en cuenta que el ejercicio físico, a cualquier edad, se practica de manera
controlada y bajo la mirada atenta de un profesional para que resulte saludable

¿Cuáles son los beneficios tiene sobre la salud realizar actividad física?

El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre:

• El metabolismo
  
  
  
  • Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
    
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
    
  • Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.
    
  
  
• En el sistema cardiovascular
  
  
  
  • Mejora la capacidad aeróbica máxima.
    
  • Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor.
    
  • Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.
    
  • Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
    
  
  
• El aparato locomotor
  
  
  
  • Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor.
    
  • Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.
    
  • Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparición de rigidez en ciertas articulaciones.
    
  • Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio.
    
  • En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.
    
  • Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética que aparece por encima de los 60 o 65 años.
    
  • Detiene e invierte el deterioro físico provocado por el sedentarismo.
    
  • Frena o retrasa la aparición de osteoporosis.
    
  • Es importante en la prevención de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general.
    
  • Diversos trabajos científicos establecen que las personas que más se pueden beneficiar del ejercicio son las sedentarias o menos activas, siempre que el ejercicio que realicen sea bien programado y regular. Se puede generalizar que cualquier persona, que tenga el aparato locomotor apto, puede y debe, al menos caminar.
    
  
  

Además el ejercicio físico es beneficioso para:

• El sistema inmunitario.
  
• La salud mental.
  
• Los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cáncer de colon que los sedentarios.
  

Para tener en cuenta al momento de comenzar con la actividad física.

• Comenzar con moderacón, para evitar lesiones.
  
• Ropa y calzado acorde.
  
• No importa la edad.
  
• Calentamientos y estiramientos previos al ejercicio físico. Ello reducirá el riesgo de que aparezcan lesiones y mejorará el rendimiento durante los ejercicios.
  
• Realizar el ejercicio físico en las mejores condiciones en función de los requerimientos y posibilidades.
  
• Incrementar las sesiones de entrenamiento en forma gradual.
  
• Estiramientos al final del ejercicio con el propósito de incrementar o mantener la flexibilidad de las articulaciones.
  

Es importante que uno se sienta cómodo con la actividad que eligió realizar y la encare con
manetalidad posititva.
La práctica de actividad física mejora notablemente la calidad de vida.

Sitio consultado ¦ En plenitud

TORNEO SHOL - GOL FUTBOL 5
EDICION 2009

DIA: 20 de diciembre de 2009
HORARIO DE INICIO: 10 Hs.
(Recomendamos estar 9:30 Hs)
HORARIO MÁXIMO DE FINALIZACION: 13 Hs.

LUGAR: Ingeniero Maschwitz (Panamaericana Ramal Pilar y Ruta 26).


CANTIDAD DE PARTIDOS A JUGAR POR EQUIPO.
Se disputara una cantidad de 4 partidos.

TIEMPO DE JUEGO.
30 min cada partido.

TERRENO DE JUEGO.
Cesped.

REGLAS DE JUEGO.
Se seguiran las reglas AFA.

CONFIRMAR VIA MAIL PARTICIPACION.
sklar.esteban@gmail.com

Superando caídas, contracturas, agotamiento, llegamos a nuestro gran objetivo de fin de año. Algunos comentan que llegamos a los 12,5 km. (quizás exageren, quizás no) pero los 10 km. los superamos ampliamente.

Felicitamos a Claudio por su logro y agradecemos a todos los que colaboraron con tanta energía positiva para conseguir este gran éxito:
A Gise,Juan, Gallo, Andrés, Emilia, Mónica, Tito, Nestor, Dudy, Martín, a las Fanáticas de Selquet y al dueño del perro!!

Traigan objetivos realmente competitivos que estamos para dar mucho más.
¿Misiones 2010??
¿Mendoza Extrema?
¿Cruzada de Sierra de las Quijadas?
YA VEREMOS....

Mención especial a María que se ocupo de la organización del evento.

Nos costo pero llegamos con buenos tiempos.
A pesar de los grandes inconvenientes climáticos conseguimos superarnos en esta primera carrera del TEAM Deportiva.
Agradecemos por estar presenta en este desafio a Johana, Claudio, Juan, Gallo, Monica, Emilia y Martin.
Ya tenemos la proxima prueba por delante. Son los 10 kilometros en los que cada uno intentará dar lo mejor de si acompañando a nuestro querido Claudio.

El proximo 13 de diciembre de 2009 a las 10 hs se realizara a través de los bosques de Palermo la primer Carrera "CLAUDIO ZIMERMAN" 10 k.

Luego de 2 años de preparacion nuestro amigo Claudio tomó la decisión de lanzarse al gran desafío de los 10 kilómetros. Nuestro deber creemos, es acompañarlo en esta travesia.

Invitamos a apoyar esta iniciativa parcipando de la misma.
Todos los mensajes de apoyo que sean escritos en este Blog seran impresos y llegaran a manos de Claudio.




Solo nos quedan 12 dias y Claudio no piensa quedarse con las manos en los bolsillos. Son 12 dias de entrenamiento fuerte... Hay que llegar.

Felicitamos a todos los participantes de la primer jornada de entrenamiento outdoor realizada en Pinamar el pasado 31 de octubre y 1º de noviembre.
Agradecemos a todos los que colaboraron e hicieron posible este fin de semana.
+ Mas fotos en facebook esteban sklar

Detalles
La Competencia Maratón por Equipos Banco Galicia – Desafío 2009, se realizará el día 29 de Noviembre de 2009 en los Bosques de Palermo, con partida, relevos y llegada en Av. Pte. Figueroa Alcorta y Av. Sarmiento, sobre una distancia de 20.500 m (en circuito)
Relevos por 4 participantes: 5000 mts cada uno.
El pasaje del testimonio es un chip.
El comienzo del EVENTO está previsto para las 8.30 y tendrá una duración máxima de 3.00 hs. (tres horas).(Espero no nos excedamos de ese tiempo)
No se suspende por lluvia.
Circuito: http://www.e-galicia.com/maraton2009/index.html

Entrenamiento
Sabado 10 hs.

Entrenamiento de equipos.
Punto de encuentro. Rosedal de Palermo por ingreso de Paseo de la Infanta.

Equipos.

Deportiva 1
Claudio Zimerman
Martin Caputto
Juan Alturria
Monica Casella

Deportiva 2
Emilia Leon
Johana Miedvitsky
Claudio Nudelman
Esteban Sklar