En realidad, hay sólo dos razones por las cuales las personas no hacen ejercicio regularmente, una es no saber qué hacer y la otra no estar motivado.

Si no está muy apto, pero sabe que tiene que hacer más ejercicio, lo importante es intentar y hacer ejercicio todos los días. Esto se trata de entrar en el hábito del ejercicio. No hay trabajo específico para lo que tiene que hacer, pero la mejor estrategia es mantenerse en el ejercicio y que lo disfrute. También cuando se inicia, para la primera semana o dos, no se exija demasiado. Escuche a su cuerpo y el progrese a un ritmo que se sienta cómodo.

Caminar es una gran manera de ponerse en marcha. La razón de esto es que de apoco aumente su actividad física, ya que aparte de mejorar su condición física, un ritmo cardíaco elevado aumentará su ritmo metabólico y, por tanto quemará más calorías. Algunas grandes actividades para comenzar son:

- Jogging
- Ciclismo
- Natación
- Clase de Aerobic
- Tenis
- Baloncesto

Recuerde que la consistencia es la clave. Una buena idea es planificar su semana y escribir todo el ejercicio que tiene previsto realizar.

Mantener la motivación

No hay duda de que la motivación viene desde dentro, pero a veces es difícil de aprovechar. Uno de los factores clave para la motivación es tener una meta. Cuando su objetivo parece ser inalcanzable pierde la motivación. Por eso es importante en primer lugar, tener objetivos claros y alcanzables. Sin embargo no hay nada de malo en tener metas grandes, de hecho, es importante tener metas por las que realmente valga la pena luchar. Lo importante es establecer medidas claras para su consecución. Cuando se rompe un gran trabajo en otros más pequeños, se hace más manejable.

La motivación es mucho más potente cuando un objetivo se establece con otra persona. Defina sus objetivos con un amigo o miembro de la familia. Cuantas más mentes trabajan juntas, más poderosa será la unidad y una mayor posibilidad de éxito.

Usted se sorprenderá de lo que puede lograr. Sólo tiene que darse una oportunidad.

Desde │ Educación y Actividad Física


La nota fue extraída del link anterior. Si tienes dudas o sugerencias sobre derecho de autor favor de remitirse a la liga mencionada con anterioridad.