Primera Edición 2010

Oficialmente te invitamos a la segunda Jornada DEPORTIVA de entrenamiento, salud y relax a realizarse en la costa argentina.

Fecha de llegada:
Viernes 11 de Junio de 2010 por la tarde noche.

Fecha de partida:
Domingo 13 de Junio de 2010 luego del almuerzo.

Lugar:

Alamos del Mar Apart Hotel & Spa
Betbeder 249 (B7166ANE) Valeria del Mar - Pinamar - Argentina
Tel. Fax: (02254) 48-0300
www.alamosdelmar.com.ar


CONFIRMAR VIA MAIL PARTICIPACION.

Costo:
Consultar vía mail a sklar.esteban@gmail.com
o llamar al 15-6480-5931

Hola gente:

Para que vayan saboreando ya el mundial pusimos un contador en la página. Si si, ya sabemos que provoca ansiedad pero ¿hay algo más lindo que esperar 4 años para un evento tan espectacular y que de repente falte tan poquito?

Bueno, desde Deportiva queremos colaborar con ustedes para que vayan conociendo los equipos y puedan apuntar sus pronósticos para el prode que organizamos. Piensen muy bien y envíen las planillitas, ya tenemos un gran pozo que sigue creciendo. Hay muchos más que todavía estarán pensando "Brasil - Corea del Norte", ¡qué difícil!

Este mundial va a ser una buena oportunidad para Argentina según creemos en Deportiva porque por un lado tenemos a 2 cracks como Messi e Higuaín que fueron el primer y segundo goleador de España esta temporada, muy por encima de las megaestrellas Ronaldo y Kaka entre otros. Por otro lado se han caído algunas figuras en otras selecciones como Michael Ballack en Alemania y otros que van a llegar muy al límite como Iniesta en España o genial goleador Wayne Roonie que se desgarró hace unas semanas y está entre algodones todavía.

No nos olvidemos de Brasil e Italia que siempre son candidatos por ser los más ganadores de los mundiales con 5 y 4 conquistas respectivamente.

Finalmente tenemos al gran equipo de España, que siempre fue candidato y siempre se quedó con las manos vacías. En este campeonato creemos que van a llegar realmente lejos a menos que sufran lesiones o expulsiones que los compliquen demasiado, nosotros los vemos de semifinales para arriba esta vez.

Bueno, a continuación les dejamos una grilla con los grupos del mundial para que vayan calculando que puede pasar en la primera fase del torneo más grande este maravilloso juego llamado "Fútbol".

Grupo A	Grupo B	Grupo C	Grupo D
RSA	ARG	ING	ALE
MEX	NIG	USA	AUS
URU	KOR	ALG	SRB
FRA	GRE	SVN	GHA

Grupo E	Grupo F	Grupo G	Grupo H
HOL	ITA	BRA	ESP
DIN	PAR	NCO	SUI
JAP	NZL	CMA	HON
CAM	ESL	POR	CHI

Felicitaciones a todos los participantes del TORNEO DEPORTIVA FUTBOL 5
EDICION 2010 por su gran espíritu deportivo. Los tres equipos participantes brindaron un espectáculo de sana competencia, destreza con "la caprichosa" y gran estado físico.

Especial mención para el equipo ganador del torneo: "Los Romancitos", integrado por Meir Isroel, Roman, Sholem, Esteban y Nilton.



En segundo puesto "Estrella", equipo de jóvenes deportistas.


En tercer puesto "Deportiva", integrado por Juan, Edmundo, Julián, Walter y Martín.


Finalmente agradecemos a aquellos que nos cedieron el predio para la realización de este lindo torneo y esperamos volver pronto.

Según estudios realizados se ha podido determinar que el índice de masa corporal y los niveles de tensión arterial disminuyen entre aquellas personas que usan un pedómetro gracias a la motivación que este les provoca.
Se cree que es por el hecho de superarse día a día, de aumentar el número de pasos dados el día anterior. No es que el podómetro sea el causante de estos cambios en la salud, pero si es una herramienta eficiente y capaz de lograr la motivación en las personas.

¿ Qué es un podómetro?

Un podómetro es un pequeño dispositivo, que cuenta el número de pasos que da una persona al momento de realizar una caminata. Algunos también pueden contar con funciones como pulsómetro, computar las calorias gastadas, medir la distancia, velocidad y cadencia del caminar de una persona durante el día.

¿Cómo funciona un podómetro?

Tiene un sensor interno que es capaz de detectar el balanceo producido por cada zancada y registrarlo.
Coloque el dispositivo en el cinturón o la cintura para que cuelgue verticalmente y así cuente los pasos al mover la cadera para arriba y para abajo. Aunque parezca complicado es un aparato sencillo que las persona mayores pueden usar tranquilamente.


Si al uso del pedómetro le sumamos un registro por escrito de las metas logradas serán aún mejores los resultados, así de esta manera podremos ver nuestros avances y estimularnos a superar nuevas metas

Para hacerlo aún más útil:

*Camine en vez de movilizarse en auto o transporte público, cuando se trate de distancias que usted puede cubrir a pie. (mandados, escuela de los hijos, visitar amigos, farmacia)
*Subir por las escaleras en vez de usar el ascensor.
*Si tiene mascota sáquela a caminar.

El podómetro sirve tanto para la persona que quiere comenzar con una vida más saludable, para la que realiza deportes habitualmente, para las personas mayores e ideal para las personas con sobrepeso.

imágend desde │ Gadgets para correr

1. Varíe su rutina o cambie su paisaje
Una nueva variante de su actividad favorita caminar puede ser suficiente para revitalizar una rutina rancia. Si usted siempre ha ejercido en un mismo lugar, un cambio de escenario siempre será bienvenido.

2. Intente algo totalmente nuevo
Sobre todo algo que nunca pensó que haría. Si siempre ha realizado actividades solitarias, inscríbase para una clase de ejercicio en grupo.

3. Encontrar un compañero de entrenamiento
Un compañero de ejercicio añade un elemento social a cualquier rutina. Pídale a un amigo o familiar que sea su compañero de ejercicios.

4. Establecer una nueva meta
Ejercitar para mantenerse en forma es bueno, pero el establecimiento de una meta, como terminar una caminata de caridad, le dará a su entrenamiento diario más significado.

5. Disfrute de un gadget o accesorio de entrenamiento
Por ejemplo, los monitores de ritmo cardíaco, los juguetes acuáticos, y otros aparatos de ejercicio puede hacer sus entrenamientos más divertidos y desafiantes.

6. Mantenga un diario para controlar su progreso
¿No está seguro de si está progresando? Entonces, llevar un diario de entrenamiento, que le permita hacer un seguimiento de sus objetivos, supervisar su progreso, y ajustar su rutina es lo más recomendable.

7. No se reprenda a sí mismo cuando se olvida de una sesión de ejercicios
La vida está llena de obstáculos, las enfermedades y los contratiempos están obligados a pasar tarde o temprano. No deje que un poco de entrenamiento atrasado se convierta en un mes de resoluciones incumplidas.

8. Prémiese
Alcanzar una meta de es una gran excusa para mimarse con algo nuevo. Un masaje por ejemplo, puede ser la clave para mantener la motivación.

9. Enfóquese lo bien que le hace ver y sentir el ejercicio físico.
¿Conoce esa sensación de estar increíblemente satisfecho y saludable que se obtiene inmediatamente después de un entrenamiento? Recuérdela y utilícela para motivarse la próxima vez que usted esté pensando en saltar su próximo entrenamiento.

10. Si todo lo demás falla, tome un descanso del ejercicio
A veces la falta de motivación es la forma en que su cuerpo le dice que debe tomarse un descanso. Si hay algo que le duele, o si su energía está baja, tome un descanso por unos pocos días antes de reanudar sus entrenamientos.

Desde │ Educación y Actividad Física
Imágen │ Maitena

La nota fue extraída del link anterior. Si tienes dudas o sugerencias sobre derecho de autor favor de remitirse a la liga mencionada con anterioridad.

En realidad, hay sólo dos razones por las cuales las personas no hacen ejercicio regularmente, una es no saber qué hacer y la otra no estar motivado.

Si no está muy apto, pero sabe que tiene que hacer más ejercicio, lo importante es intentar y hacer ejercicio todos los días. Esto se trata de entrar en el hábito del ejercicio. No hay trabajo específico para lo que tiene que hacer, pero la mejor estrategia es mantenerse en el ejercicio y que lo disfrute. También cuando se inicia, para la primera semana o dos, no se exija demasiado. Escuche a su cuerpo y el progrese a un ritmo que se sienta cómodo.

Caminar es una gran manera de ponerse en marcha. La razón de esto es que de apoco aumente su actividad física, ya que aparte de mejorar su condición física, un ritmo cardíaco elevado aumentará su ritmo metabólico y, por tanto quemará más calorías. Algunas grandes actividades para comenzar son:

- Jogging
- Ciclismo
- Natación
- Clase de Aerobic
- Tenis
- Baloncesto

Recuerde que la consistencia es la clave. Una buena idea es planificar su semana y escribir todo el ejercicio que tiene previsto realizar.

Mantener la motivación

No hay duda de que la motivación viene desde dentro, pero a veces es difícil de aprovechar. Uno de los factores clave para la motivación es tener una meta. Cuando su objetivo parece ser inalcanzable pierde la motivación. Por eso es importante en primer lugar, tener objetivos claros y alcanzables. Sin embargo no hay nada de malo en tener metas grandes, de hecho, es importante tener metas por las que realmente valga la pena luchar. Lo importante es establecer medidas claras para su consecución. Cuando se rompe un gran trabajo en otros más pequeños, se hace más manejable.

La motivación es mucho más potente cuando un objetivo se establece con otra persona. Defina sus objetivos con un amigo o miembro de la familia. Cuantas más mentes trabajan juntas, más poderosa será la unidad y una mayor posibilidad de éxito.

Usted se sorprenderá de lo que puede lograr. Sólo tiene que darse una oportunidad.

Desde │ Educación y Actividad Física


La nota fue extraída del link anterior. Si tienes dudas o sugerencias sobre derecho de autor favor de remitirse a la liga mencionada con anterioridad.

TORNEO SHOL - GOL FUTBOL 5
EDICION 2010

DIA: 9 de mayo de 2010.
HORARIO DE INICIO: 10 Hs.
(Recomendamos estar 9:30 Hs)
HORARIO MÁXIMO DE FINALIZACION: 13 Hs.

LUGAR: Ingeniero Maschwitz (Panamaericana Ramal Pilar y Ruta 26).

TERRENO DE JUEGO.
Cesped.

REGLAS DE JUEGO.
Se seguiran las reglas AFA.

CONFIRMAR VIA MAIL PARTICIPACION.
sklar.esteban@gmail.com

Muy pronto en el prode del mundial.

En breve subiremos las bases y condiciones para participar, así como también el reglamento del juego.

La Actividad Física es cualquier movimiento realizado por el cuerpo y que consume energía. Caminar, hacer las tareas del hogar, empujar el carrito del bebé, bailar, subir escalersa, hacer las compras o montar en bicicleta son buenos ejemplos. Por lo tanto Actividad física y Ejercicio físico son dos cosas distintas.

Definiciones de los términos más comunes con respecto a la actividad física

Actividad física Es la energía total que se consume por el movimiento del cuerpo. Incluye
actividades de la rutina diaria, como las tareas del hogar, ir a la compra, trabajar.

Ejercicio Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar la
forma física. (RAE)

Deporte Actividad física, ejercida como juego o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas.
Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre.
(RAE)

Se suele confundir Actividad física con Ejercicio físico, pero mientras que todo ejercicio
físico que se realiza es actividad físca, no toda la actividad física es ejercicio físico.
El ejercicio físico se practica de forma regular y controlada nos dará mejor calidad de
vida, hábitos saludables y disminuirá la posibilidad de contraer ciertas enfermedades.
Desde pequeños siempre vimos al ejercicio físico de manera relegada, se valoriza más lo
intelectual sobre lo deportivo. Por esto, no es común ver a las personas con el hábito de
hacer ejercicio.
El ejercicio físico resulta excelente para combatir los efectos negativos que tiene sobre la
salud el estilo de vida actual.
Debemos tener en cuenta que el ejercicio físico, a cualquier edad, se practica de manera
controlada y bajo la mirada atenta de un profesional para que resulte saludable

¿Cuáles son los beneficios tiene sobre la salud realizar actividad física?

El ejercicio físico provoca modificaciones beneficiosas sobre:

• El metabolismo
  
  
  
  • Disminuye los niveles sanguíneos de colesterol, triglicéridos y ácidos grasos libres.
    
  • Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
    
  • Es beneficioso en el tratamiento de la diabetes y otras enfermedades crónicas.
    
  
  
• En el sistema cardiovascular
  
  
  
  • Mejora la capacidad aeróbica máxima.
    
  • Las personas pueden reducir su riesgo de padecer patologías cardiacas con sólo 2 horas de preparación física a la semana. Existen estudios que demuestran que una actividad física tan sencilla como caminar, nadar o correr a pequeñas intensidades hace que el riesgo de ataques cardiacos sea un 60% menor.
    
  • Los ejercicios físicos controlados son beneficiosos para combatir la arterosclerosis.
    
  • Reducen la incidencia de accidentes cerebro vasculares.
    
  
  
• El aparato locomotor
  
  
  
  • Reduce el estrés sobre las distintas partes del aparato locomotor.
    
  • Mantiene un buen nivel de fuerza y resistencia muscular.
    
  • Mantiene una buena flexibilidad y elasticidad e impide la aparición de rigidez en ciertas articulaciones.
    
  • Mantiene una buena capacidad de coordinación y equilibrio.
    
  • En edad de crecimiento estimula el desarrollo y crecimiento.
    
  • Retrasa la disminución de la capacidad músculo esquelética que aparece por encima de los 60 o 65 años.
    
  • Detiene e invierte el deterioro físico provocado por el sedentarismo.
    
  • Frena o retrasa la aparición de osteoporosis.
    
  • Es importante en la prevención de cervicalgias, lumbalgias y dolores articulares y musculares, en general.
    
  • Diversos trabajos científicos establecen que las personas que más se pueden beneficiar del ejercicio son las sedentarias o menos activas, siempre que el ejercicio que realicen sea bien programado y regular. Se puede generalizar que cualquier persona, que tenga el aparato locomotor apto, puede y debe, al menos caminar.
    
  
  

Además el ejercicio físico es beneficioso para:

• El sistema inmunitario.
  
• La salud mental.
  
• Los individuos que hacen ejercicio tienen menos riesgo de contraer cáncer de colon que los sedentarios.
  

Para tener en cuenta al momento de comenzar con la actividad física.

• Comenzar con moderacón, para evitar lesiones.
  
• Ropa y calzado acorde.
  
• No importa la edad.
  
• Calentamientos y estiramientos previos al ejercicio físico. Ello reducirá el riesgo de que aparezcan lesiones y mejorará el rendimiento durante los ejercicios.
  
• Realizar el ejercicio físico en las mejores condiciones en función de los requerimientos y posibilidades.
  
• Incrementar las sesiones de entrenamiento en forma gradual.
  
• Estiramientos al final del ejercicio con el propósito de incrementar o mantener la flexibilidad de las articulaciones.
  

Es importante que uno se sienta cómodo con la actividad que eligió realizar y la encare con
manetalidad posititva.
La práctica de actividad física mejora notablemente la calidad de vida.

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